Вы должны понимать, что говорите. Но не заучивайте текст, не доводите его знание до автоматизма, так как в случае стресса вы его забудете. Вместо этого изучите тему, проникнитесь в нее, осмыслите. Кроме того, вы должны четко знать, как это говорить. Поэтому не пренебрегайте подготовкой к выступлению. Репетируйте стоя, представляя, как это будет в день X, смотрите на себя в зеркало, чтобы проследить вашу динамику и мимику.
Постарайтесь изучить свою аудиторию. Ведь от нее будет зависеть ваш материал. И не забывайте про интерактив.
📍Помните, что ваша речь должна быть хорошо отрепетирована.
Она должна идти в умеренном темпе, чтобы дыхание оставалось ровным. Если будете тараторить, не четко проговаривать слова, зрители сделают вывод, что вы не заинтересованы темой, и хотите, как можно быстрее «отстреляться». Важно избавить речь от слов паразитов. Оставьте паузы словно так и было задумано. Например, вы задумались.
📍Задайте себе вопрос: «Для чего я сейчас стою на сцене?».
Дело в том, что, когда внимание обращено на себя – вы думаете о том, как выглядите, как звучит голос. В итоге вы начинаете волноваться. Постарайтесь отбросить эти мысли. Подумайте лучше о той пользе, которую принесет ваше выступление слушателем.
📍Ваша поза при выступлении тоже имеет значение.
Поза на сцене должна быть уверенной: обе ноги стоят на земле, руки не в закрытой позе, спина прямая. Опорную ногу можно поставьте вперед для устойчивости. Такое положение ног позволит кровообращению лучше циркулировать, доставлять в клетки мозга больше кислорода, вы станете меньше волноваться.
Наши лайфхаки носят лишь рекомендательный характер. Поэтому принимайте позу, которая, в первую очередь, будет удобна вам.
📍Держите зрительный контакт.
Если вы выступаете на небольшую аудиторию и видите всех слушателей, то постарайтесь держать с ними зрительный контакт – уделите ваше внимание каждому слушателю в течение 3-5 секунд. Это даст понять, что вам важна ваша аудитория. И вы почувствуете себя увереннее.
📍Помощь друга.
Действенный вариант - постарайтесь сделать так, чтобы среди слушателей были люди, которых вы знаете. Будет лучше, если эти люди будут теми, с кем вы практиковали свое выступление. Это поможет вам почувствовать себя более комфортно и уверенно.
📍Встречают по одежке.
Внешний вид – один из важнейших элементов уверенности. Если выбранная вами обувь подходит под ваш образ, но она жутко неудобная, то сделайте выбор в пользу своего комфорта.
📍Сам себя не поддержишь – никто не поддержит.
Придумаете для себя девиз, который также будете напевать под любимую мелодию. Возможно, вы придумаете фразы, которые непосредственно связаны с предстоящим выступлением. Ободряющие мысли будут все больше и больше укрепляться в вас, придавать сил и веры в себя.
Помните, что страх публичного выступления – это не простуда и не болезнь. Вылечить быстро не получиться. Практика, практика и еще раз практика!