Новая работа, горящие дедлайны, строгий начальник... Одним словом - стресс. Так как же справляться со стрессом на работе?
Ощущение постоянной тревоги и беспокойность, злость и раздражительность без повода, желание остаться в одиночестве или, наоборот, гипер-общительность, нарушение когнитивных функций, ощущение острой нехватки времени, нет радости за свои успехи - все это признаки стресса на работе.
Важно помнить, чем дольше человек находится в состоянии стресса, тем сильнее он сказывается на физическом и ментальном здоровье человека.
Возникают такие проблемы, как бессонница, потеря аппетита, головные боли, тошнота, головокружение, усиленная потливость, резкое снижение массы тела или набор.
Если вы наблюдайте у себя эти симптомы, то лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью. Мы же только дадим пару действенных советов.
Совет 1 - Самый простой, но действенный совет - подумайте о проблеме. Спросите себя "что самое плохое может произойти?" Может, клиент напишет негативный отзыв или попросит вернуть деньги, босс накричит на вас за ошибки, будет сложно найти новых клиентов? Это обычные рабочие проблемы, с которыми сталкиваются абсолютно все. Вы с ними обязательно справитесь, поэтому это не повод сильно переживать и нервничать;
Совет 2 - Начните заниматься спортом. Купите абонемент в спортивный зал или в бассейн, в летнее время выходите на утреннюю или вечернюю пробежку. Спорт поможет вам разгрузить вашу голову. Вам покажется, что вы очень устаёте после работы и не будет сил для спорта, но это только на первый взгляд. Делая упражнения, вы отдохнёте лучше, чем лёжа на диване;
Совет 3 - Еще один действенный способ справиться со стрессом - горячая ванная. Она поможет вам расслабиться и снять напряжение, а если вы добавите немного морской соли, то она заберёт на себя весь энергетический негатив, накопленный за день;
Совет 4 - начните рисовать! Купите альбом, цветные карандаши, ручки или фломастеры и просто рисуйте то, о чем думайте. Это не только поможет справиться со стрессом, но и лучше понять себя. Ещё один действенный вариант - раскраски-антистресс. Они позволят не только не расслабиться, но и отвлечься от работы;
Совет 5 - Прогулка. В выходные дни уделяйте 1-2 часа на прогулку по парку или скверу. Полюбуйтесь природой, подышите воздухом, сделайте пару красивых фотографий. Ещё один действенный вариант - возвращаться домой пешком. Например, если вы живете недалёко от работы или от ближайшего метро, то пройдитесь пешком до дома. Это позволит вам "проветрить" голову и добавит немного активности.
Совет 6 - Выполняйте только свою работу. Конечно, перед начальником хочется показать себя ответственным и замотивированным сотрудником. Но прежде, чем брать на себя лишнюю ответственность, подумайте справитесь ли вы с этой работой, успейте ли в срок?
Совет 7 - Не зацикливайтесь на работе. Умейте разделять работу и отдых. Помните, что алкоголь и вредная еда - это не самый действенный способ справиться со стрессом! Лучше посветите время себе и близким: сходите по магазинам или в кино, поговорите с родными, встречайтесь с друзьями;
Совет 8 - Запомните, если вы не любите свою работу, не получаете от неё удовольствие, а вместо этого постоянно испытываете стресс, то решите для себя - не лучше ли поменять работу на ту, которую вы действительно хотите, пусть даже и не за самую большую оплату в начале.
Читайте больше интересных статей и заметок от наших экспертов ИнтеллидженсЛаб в Телеграмм https://t.me/intelligencelab и Инстаграмм https://www.instagram.com/intelligencelabru/